太りにくい体を手に入れるダイエット3つご紹介

代謝を上げるダイエットとは?

ダイエットしてもすぐにリバウンドする貴方!それは痩せたのはなく体重を減らしただけです、一時的な効果よりも永続的な効果を得る方法をご紹介します。代謝を上げると同じ生活をしても脂肪燃焼が全然違います。代謝を上げるには筋力アップが重要で、筋肉を付けると脂肪燃焼能力が上がるので効果的に筋肉を付けましょう。腹筋が一番効果を感じやすい部位なので腹筋・腕・足の順に鍛えます。腹筋なら自宅でも簡単に鍛えられ、1日10回3セットを継続すると1ヶ月で効果が目に見えます。

ジョギング最高!体力もアップ

筋力アップすると代謝もアップしますが、筋トレは部位別でしか鍛えられずバランス良く筋肉を付ける事が出来ません。そこでバランス良く筋肉を付けるならジョギングや水泳がベストです。水泳なら膝が傷む人にも楽に続けられますし、泳げなくてもプールの中を歩くだけでも効果があるのでお勧めです。筋肉の偏りがあると怪我のもとになるケースもあり、鍛えていない部分が弱点になるので出来るだけバランス良く筋肉をつけるべきですね。

ストレッチは侮れない!

ダイエットの効果は弱いですが、筋肉を付けたら柔らかいしなやかな体を目指します。柔軟性を取り入れると怪我をしにくい体になり、代謝もアップするので長期的なダイエット作戦では有効な方法です。ストレッチは運動というよりも体操に近く、激し体を動かさないので運動が苦手な人でも大丈夫です。筋肉の疲労も解消してくれるので、健やかな眠りも手に入れられ美容にも効果バツグンです。夜寝る前の習慣にして入眠儀式にするとベストです。

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